Wstępu długiego nie będzie, bo też nie ma co się rozpisywać o pierdołach, o tym co było i o marzeniach typu : "chcę wyglądać jak Amanda Latona ... " ;-) . W skrócie wielkim ćwiczę na siłowni od lat dwóch, głównie dla dobrego samopoczucia. Po sylwetce tego jednak nie widać ponieważ największy problem mam z jedzeniem, nie słodkim, ale domowy tłusty [...]
[...] testosterony) po roku ćwiczenia bez wspomagania wpadł na pomysł żeby wrócić do zabawy z koksem (choć sie zastrzegał że nigdy nie będzie ) lecz nie do końca w taki sposób jaki to robił kiedyś. Zrobił sobie "kurację" z bardzo małej ilości koksu - było to jeśli dobrze pamiętam 1 Omadren co 2 tygodnie więc dla kogoś słusznej postury praktycznie [...]
Hej, jak wskazuje ilość postów jestem całkowicie początkujący. Głównym moim celem jest rozwinięcie górnej części ciała. Wynika to z tego, że mam dość zaburzone proporcje (masywne nogi i pośladki- głównie na tych ostatnich jest sporo fatu, a góra bardzo słabo rozwinięta) i chciałbym nabrać nieco poważniejszej sylwetki. Jako, że pośladki jest [...]
Witam otóz poszukuje przedtreningówki która dobrze pobuca jak i pompuje nie zalezy mi na samej pompie szukam czegos co bd pompowac i pobudzac moze byc z geramina chodz wiem ze juz suplementy z tym składnikiem zostały wycofane . Wczesniej testowałem: 1.Saw pierwsza przedtreningówka - 10 g na poczatku puchy dobrze kopało pod koniec 15 praktycznie [...]
[...] cm wzrostu i obecnie ważę 59 kg. W ciągu 2 lat schudłam 23 kg (nie stosowałam diet, bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze). Może i schudłam sporo, ale nie wyglądam tak jak bym chciała. Stosunkowo duży brzuch i uda są największym mankamentem. Dlatego też od miesiąca chodzę na siłownię 3x w tygodniu (trening siłowy + cardio), ale problem [...]
[...] miejsca na podwórku na ewentualne zmontowanie dodatkowego sprzętu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, Poszukuję porad do treningu jak w temacie i dobrej diety dla Kalisteniki ? Nie mówie o gotowym treningu/ diece, a o materiałach przez was sprawdzonych, które pomogą mi zrozumieć/ ułożyć swoje plany. [...]
Witam wszystkich, dawno mnie tutaj nie było. Znowu zacznę tutaj regularnie zaglądać jak to było do tej pory Mam pytanie, czy jest ktoś z forumowiczów w Niemczech w miejscowości Bruchköbel ? albo w okolicach i chodzi na tamtejszą siłownię? bo z tego co mi wiadomo są dwie siłownie tam. Chodzi o to że się tutaj przeprowadziłem no i stąd ten temat bo [...]
[...] białkową , wymysliłem sobie nastepujący cykl: 1 tydzien: 1-4dzien 2 tab 4-7dzien 3 tabl 2 tydzien : po 3 tabletki 3 tydzien 1-4dzien po 3 tabletki 4-7dzien po 2 tabletki jak myslicie dobry plan ?? aha no i czy potakim cyklu potrzebne by było odblokowanie ?? teraz chciałem powrócic do mojego głownego problemu . zuwagi na ten tłuszcz niewiem [...]
Witam wszystkich jako ze jest to moj pierwszy post na tym forum :). Otoz chcialbym troche poprawic moja sylwetke, nie chce wygladac jak Pudzian albo Schwarzenegger tylko po prostu nabrac troszke masy i zrobic ladna rzezbe. Nigdy w zyciu nie cwiczylem na silowni (no pare razy na WFie w LO). Mam 20 lat wzrost 180cm, waga nie wiem poniewaz nie mam [...]
witam chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej dawkowac srodki ktore posiadam dodam ze mialem juz stycznosc z sterydami ale bylo to dawno temu ok 6 lat i nie bylo to profesjonalna podejscie lecz z biegiem czasu i stazu treningowego jestem gotowy lecz nie bardzo wiem czy mi to wystarczy:decanabol 250(alchemia),phenabol 100(alchemia),stanox [...]
[...] ze zmiennym ciezarem, W sumie daja 18 kg rozkład talerzy : 4x 2,25, 4x1,25 plus gryfy i motylki. Stad tez moje pytanie: Co moge robic z takim obciązeniem żeby bylo jak najefektywniej? Dodam ze zalezy mi na tym zeby schudnac jeszcze ok 5 kg i rzezbic. Obecnie robie trening ktory znalazlam gdzies w Intrenecie i zmodyfikowalam: -10 minut [...]
[...] kal.-Wyliczyłem ze potrzebuje 2700kcal ale nie potrafie sobie ułożyć planu z posiłkami białka węgl, itp 2.aeroby- mam zamiar biegać codziennie/co 2dzien mam robić hitt czy jakos tak ?-30sek trucht 15sek sprint? +rower (często jeżdżę na rowerze) Do tego mam zamiar codziennie robić ABS i a6w(kiedys robiłem a6w doszedłem do 30dnia)czy lepiej robić [...]
[...] sie na lepiej a jest nawet jeszcze gorzej. Co prawda guzek sie nie powieksza ale mam straszna zaparcia, wczesniej mialem regularne pelne wyproznienia a teraz dopiero jak sie zmusze a i tak sie czuje jak by cos tam jeszcze zostalo a klocki sa takie malutkie jak u jakiegos kotka . Po posilkach mam straszna wiatry poprostu takie nie do [...]
[...] Waga: 85 kg. Wzrost: 185 cm. Suplementy: Rok temu kreatyna w polaczeniu z bialkiem i weglami (dieta na mase) Trenigi:BJJ, Kick Boxing. Silownia: 3 x w tygodniu, aeroby jak najczesciej plus treningi. Prosze o pomoc. Zdjecie podesle wieczorkiem bo jak narazie brak aparatu. Silownie mam swoja wyposazona w : Laweczka z rozpietkami, gryf [...]
[...] są z przed 3 tygodni, obecnie może trochę poprawy) 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75/182 (na zdjęciu 76,5/182) 4) staż treningowy: 4-5 miesięcy. 5) cel cyklu: Redukcja, jak najwięcej tk. tłuszczowej, a jak najmniej masy. 6) stosowane już wcześniej suplementy: - 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Hej Wszystkim. Jestem całkowicie początkującym, zacząłem ćwiczyć na siłowni jakieś 4 tygodnie temu, od kapitalnego zera do super motywacji w tej chwili i bardzo mi zależy, żeby teraz zacząć wszystko od nowa, ale prawidłowo. Staram się dużo czytać na temat odżywiania, niestety ciągle wydaje mi się, że mam zbyt trudne ciało do tej zabawy. Niestety [...]
Witam panowie, witam. Otóż trafiłem na to forum, bo chcę coś ze sobą zrobić, tak po prostu. Dlatego pewnie mój cel jest taki jak i większości z Was, z tym, że część już zrobiła coś z sobą, a część dopiero zaczyna pracę nad sobą. Otóż do takiego wniosku doszedłem po wielu przemyśleniach, gdyż jednak kulturystyka to sport dzięki któremu możemy [...]
Naszlo mnie cos takiego ostatnio, jest cos takiego jak ranking fastfoodow? W sensie czy potrafi ktos mi odpowiedziec, biorać pod uwage te najbardziej popularne, czyli maca, kfc, burgerkinga, kebaby (ogolnie, mieso, sos, warzywa, ew. pare frytek w bulce/ciescie/kubku obstawiam ze wiekszosci budek to tam to samo bedzie), pizza (tutaj tez ogolnie, [...]
[...] CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tego i do tego zalezy jaka dieta 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów wiec [...]
[...] delfina. Tutaj 2x50m to już rekord.javascript: test('\'); javascript: test('\'); Pozdrawiam, wszystkiego najepszego w nowym roku. Dzięki za rady. Byłbym wdzięczny też za jakiś trening. Na basen moge chodzić ile razy chce i kiedy chce. Pływam wszystkimi stylami. Chodzi gł o poprawienie wydolności. Na jednym treningu pływam ok 60x50m ok 70-80 [...]
